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跳高有啥技巧？

下面是跳高的基本要点，多练习，好有教练辅助以免受伤。内蒙古跳高垫，新疆跳高垫，甘肃跳高垫，重庆跳高垫，贵州跳高垫，广西跳高垫，云南跳高垫，四川跳高垫

动作要点

1.助跑 采用先直线跑4步后弧线跑4步的助跑方式

2.起跳 助跑倒数第二步摆动腿着地支撑时，全脚掌滚动压紧，并积极登伸，向前推送髋部的同时迈出起跳腿。起跳腿向助跑弧线的切线方向插放，紧腰挺髋脚掌稍向外转。身体半向横竿，目视远端立柱，

3.腾空过竿 身体腾起后转向背对横竿，并抬头，上体后仰，伸展髋部，肩积极下潜在向后倒体过程中，髋部向竿上方挺起，而两腿不急于过竿，两膝稍分开，腿放松，小腿自然下垂整个身体成反弓形。

4. 落地缓冲 过竿后以肩和背部落海面包缓冲。

助跑技术

1.好的稳定的助跑开始知识

2.正确的助跑方向与助跑路线

3.准确的助跑步点

4.好的助跑节奏

5.向起跳阶段过度的良好身体姿势

6.恰当的起跳位置

起跳技术

1.进入起跳阶段过度，起跳腿着地并积极支撑有助于获得放脚时的较大垂直速度

2.两臂与摆动腿协调配合，增大起跳效果

3.蹬伸起跳时，身体由内倾姿势转变为垂直向上，正心用力起跳，获得垂直向上的作用力

4.身体由内倾姿势转变为垂直向上，身体获得了矢状轴水平面的脚位移，所获得的动量增大了起跳效果

5.起跳结束时，充分蹬伸髋，膝，踝关节，蹬离地面时，足根明显内转。

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