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坐姿不良，跷二郎腿、'葛优瘫'等姿势，虽然较为舒适，但是对于腰部来讲，伤害很大。这些姿势，会使腰部受力不均，容易导致位移，发作腰突。饮食不节，辛辣、酒精等食物的摄入，会使腰部的血流不畅，天津哪里看腰间盘突出看的好，导致腰肌受影响，甚至出现痉挛。这就会降低腰部的稳定性，进而使关节松脱，发作腰突。

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少穿高跟鞋：高跟鞋使身体的中心相对提高，腰间盘突出怎么治，***为了稳定中心平衡，腰背部肌肉的张力会重新调整，一直处于紧绷状态，如果已经腰间盘突出，基本需要告别穿高跟鞋。可通过直腿抬高：仰躺在床上，腿伸直，两手放在体侧，一条腿缓慢抬起，慢慢增加腿抬高角度，两腿交替进行。

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腰间盘突出怎样缓解？①姿势不当，腰间盘突出，如突然旋转易诱发髓核突出。②突然负重，易引起髓核突出。③腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。④职业因素，如长期久坐的和司机或白领。⑤身高与体重。⑥环境因素，如受凉、湿冷。

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