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平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来解决腰间盘突出的症状，给我们的身体带来非常好的状况才是更重要的，否则的话也是会严重的给我们的身体带来非常多的危害的，所以及时按照上面所说的这种方法来解决，给我们的身体带来非常好的帮助，让我们的生命更加的健康和长久。

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燕飞式是锻炼腰背肌肉很有效的方法。做法是俯卧在床上，腰间盘突出，把双手放在背后，然后用力挺胸抬头，使得头胸离开床面。同时膝关节伸直，大腿用力向后也离开床面。就像是燕子分一样的状态。坚持五秒之后，然后放下。休息两秒之后再继续做。做20次为一组，每天做两组。

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首先要注意卧床休息，腰间盘突出一旦发病就会感受到很大的疼痛，所以一定要及时进行诊疗，日常生活中要注意卧硬板床休息，而且在床上的时候不要有不健康的躺姿，而且要睡比较硬的床板，这样可以减少椎间盘承受的压力。

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