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腰间盘突出的患者，腰间盘突出的症状，在运动和工作方面都需要多加注意，尽量不要劳累，而且要坐姿正确，腰间盘突出，不能长时间的保持同一个姿势进行工作和运动。如果有中老年人患者发现腰部经常疼痛的话，腰间盘突出压迫***腿疼怎么办，就需要注意了，这个时候得要多注意腰部的休息，不能进行劳累的运动，因为很有可能腰间盘突出的前期就是腰痛、腰累，腰间盘突出前期只要多加休息，腰间盘突出是可以自己***的。

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椎骨中间作为连接的弹性软***称为椎间盘，腰间盘突出是在外力因素的作用下，髓核***突出导致相邻的脊***根受刺激或压迫，从而产生腰椎疼痛或感知障碍等症状的腰椎问题。腰椎间盘怎么治，要根据病症表现及病程情况进行判断，选择合适的诊疗方式。

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四肢伸展：你见过展翅翱翔吗?这四肢伸展就像是我们想要在天空中翱翔一样，腹部着地，四肢像上伸展开来，从侧面看，身体呈现一个曲线的形状，那我们想要缓解腰间盘突出，就可以通过这个四肢伸展的动作，来让你把腰给挺起来，因为身板挺直了，腰间盘突出正确睡姿图，腰承受的压力才会比较小，反而弯腰驼背的时候，腰承受的压力比较大，就容易出现腰痛的情况。

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