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坐姿不良，跷二郎腿、'葛优瘫'等姿势，虽然较为舒适，但是对于腰部来讲，伤害很大。这些姿势，会使腰部受力不均，容易导致位移，发作腰突。饮食不节，辛辣、酒精等食物的摄入，会使腰部的血流不畅，导致腰肌受影响，甚至出现痉挛。这就会降低腰部的稳定性，进而使关节松脱，发作腰突。

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腰间盘的大部分无直接血液供给，只能是通过椎体周围及椎体内血管的渗透供应。而这些血管随着***的老化会逐渐减少，这对腰椎间盘的代谢又会产生不利影响。所以会导致腰间盘的修复和再生能力差。这也是腰间盘一旦突出，回缩的可能性很小的另一个原因。

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四肢伸展：你见过展翅翱翔吗?这四肢伸展就像是我们想要在天空中翱翔一样，腹部着地，腰间盘突出，四肢像上伸展开来，从侧面看，身体呈现一个曲线的形状，那我们想要缓解腰间盘突出，就可以通过这个四肢伸展的动作，来让你把腰给挺起来，因为身板挺直了，腰承受的压力才会比较小，腰间盘突出怎么治，反而弯腰驼背的时候，腰承受的压力比较大，就容易出现腰痛的情况。

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