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腰椎间盘就是位于腰椎各椎体之间的骨盘。腰椎间盘由髓核和纤维环及上下骨板构成。就像我们吃的果冻馅月饼一样，果冻就相当于髓核，周围的皮就相当于纤维环，而上下的盖就相当于上下骨板。***的腰椎间盘主要成分是水、胶原、蛋白多糖。胶原的主要作用对抗压缩力。蛋白多糖的主要作用是保持椎间盘水分，维持正常的腰椎间盘的代谢功能和使椎间盘受力均匀。

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抬腰提臀：首先我们躺着，腹部用力，天津看腰间盘突出，向上抬腰提臀，背部和脚着地，支撑腰、臀、腿悬空，这个动作不仅可以帮助我们改善胯部宽大的问题，还可以改善腰间盘突出，大家可以每天坚持一刻钟，久而久之，你就会发现腰痛得不那么明显了。

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腰间盘突出的日常护理：1、避免弯腰的负重，腰突者，应该要减少腰部的负重，天津治腰间盘突出哪里好，尽可能的避免，抬放比较重的东西，减少对腰椎的施压和损害。2、恰当的睡姿，睡姿，对于腰突患者来讲，腰间盘突出会自愈吗，十分重要。恰当的睡姿，可以减轻腰部的疼痛，并且可以减轻腰部的压力，防止腰突加重。

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