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注意腰部保暖，腰间盘突出患者本身腰部就比较脆弱，腰间盘突出，所以这类患者的腰部一定要避免着凉，当然也不可以长时间待在空调下，这样很容易会引发腰间盘突出，会加重病情。

生活中免不了要用到腰部的活动，但是为了预防腰间盘突出症，所以不要弯腰时间过长，也不能做重活，腰间盘突出怎么能治好，不然很容易加速椎间盘的病变，而且也会加重疼痛。同时要选择合适的运动方式，在健身房的时候要找到***的教练说明自己的情况采取合适的运动才行。

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仰卧腹部屈曲动作，出现了腰间盘突出症，患者常有的表现就是局部疼痛，想要缓解这种表现，腰间盘突出的症状，可以通过一些简单的肢体动作来缓解局部的疼痛感，保持腰椎功能良好的状态。

出现腰间盘突出症可以采取仰卧腹部屈曲运动来改善，采取仰卧的方式，然后将双腿、双脚并拢，屈曲之后双手抱住膝盖、头部尽量往膝盖部位靠拢，直到感觉到背部、颈部有轻微的酸胀疼痛感即可。

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急性腰间盘突出症主要的发病机制是腰间盘突出发病的急性期。突出物压迫***，导致***水肿和局部炎性反应，并进而引发腰部及下肢的疼痛、麻木、无力等症状。根据突出的位置可分为***型、***旁型、外侧型和极外侧型。

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