杨氏面瘫为您详细介绍腰间盘突出的相关内容：久坐不动或是久站不动，腰间盘突出，很容易出现腰间盘突出的问题，对于腰间盘突出你有多少认识呢？

腰间盘突出虽然是常见病，腰间盘突出正确睡姿图，但是很多人却不知道腰间盘突出到底是怎么一回事，下面我们就来简单的介绍一下，腰间盘突出其实是一种退行***变，所以大多发病在中老年人的身上，是由于***的***，腰骨间的纤维环受损，纤维环中的髓核向外膨出或突出，腰间盘突出怎么能治好，压迫了腰椎上的***根、血管等结构，更严重的会压迫到椎管。

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腰下垫垫子：我们晚上睡觉的时候，都是平躺着或是侧躺着，腰间盘突出的症状，对于腰间盘突出的朋友来说，腰部疼痛难忍，平躺着睡觉的时候，可以在腰下垫垫子，缓解腰部的疼痛感，当然除了睡觉以外，大家平时坐着办公的时候，也可以在腰后放一个垫子，这样让腰有一个支撑，就不会那么容易出现腰酸、腰痛的问题了。

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四肢伸展：你见过展翅翱翔吗?这四肢伸展就像是我们想要在天空中翱翔一样，腹部着地，四肢像上伸展开来，从侧面看，身体呈现一个曲线的形状，那我们想要缓解腰间盘突出，就可以通过这个四肢伸展的动作，来让你把腰给挺起来，因为身板挺直了，腰承受的压力才会比较小，反而弯腰驼背的时候，腰承受的压力比较大，就容易出现腰痛的情况。

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