杨氏面瘫为您详细介绍腰间盘突出的相关内容：久坐不动或是久站不动，很容易出现腰间盘突出的问题，这腰间盘突出一痛起来简直是受不了，但是对于腰间盘突出你有多少了解呢？

四肢伸展：你见过展翅翱翔吗?这四肢伸展就像是我们想要在天空中翱翔一样，腹部着地，四肢像上伸展开来，从侧面看，身体呈现一个曲线的形状，那我们想要缓解腰间盘突出，就可以通过这个四肢伸展的动作，来让你把腰给挺起来，因为身板挺直了，腰承受的压力才会比较小，反而弯腰驼背的时候，腰承受的压力比较大，就容易出现腰痛的情况。

杨氏面瘫为您详细介绍腰间盘突出的相关内容：久坐不动或是久站不动，很容易出现腰间盘突出的问题，对于腰间盘突出你有多少认识呢？

损伤积累伤力是椎间盘变性的主要原因，也是椎间盘突出的诱因。积累损伤中，反复弯腰、扭转动作容易引起椎间盘损伤，故本症与某些职业、工种有密切关系。遗传因素有色人种发病率低;小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。

腰间盘突出症注意保暖。腰部受凉后会诱发、加重腰间盘突出。正确用腰。搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力；搬提重物尽可能双侧用力；弯腰捡东西时候先蹲下等。

避免久坐、适当活动：不端正坐姿时，腰椎处于后弯的位置，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰间盘承受的压力增大10倍！坐办公室的亲可以多喝水，然后会尿急上厕所，然后需要再接水，强迫自己时不时就动起来。