杨氏面瘫为您详细介绍腰间盘突出的相关内容：久坐不动或是久站不动，很容易出现腰间盘突出的问题，这腰间盘突出一痛起来简直是受不了，但是对于腰间盘突出你有多少了解呢？

腰下垫垫子：我们晚上睡觉的时候，都是平躺着或是侧躺着，对于腰间盘突出的朋友来说，腰部疼痛难忍，平躺着睡觉的时候，可以在腰下垫垫子，缓解腰部的疼痛感，当然除了睡觉以外，大家平时坐着办公的时候，也可以在腰后放一个垫子，腰间盘突出怎么治效果好，这样让腰有一个支撑，就不会那么容易出现腰酸、腰痛的问题了。

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弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，腰间盘突出的症状，同时要循序渐进，这也是腰间盘突出症的锻炼方法。主要是把腰间盘突出症的锻炼方法与日常***有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到的几个“不”，即：不久坐、不久站、不负重、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

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腰间盘突出症的锻炼方法：一般来讲腰间盘突出症分急性期铁和***期，在每个时期都有一定的腰间盘突出症的锻炼方法，腰间盘突出怎么能治好，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。

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