杨氏面瘫为您详细介绍腰间盘突出的相关内容：久坐不动或是久站不动，很容易出现腰间盘突出的问题，这腰间盘突出一痛起来简直是受不了，但是对于腰间盘突出你有多少了解呢？

腰间盘突出怎样缓解？①姿势不当，如突然旋转易诱发髓核突出。②突然负重，易引起髓核突出。③腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。④职业因素，如长期久坐的和司机或白领。⑤身高与体重。⑥环境因素，如受凉、湿冷。

燕飞式是锻炼腰背肌肉很有效的方法。做法是俯卧在床上，把双手放在背后，然后用力挺胸抬头，使得头胸离开床面。同时膝关节伸直，大腿用力向后也离开床面。就像是燕子分一样的状态。坚持五秒之后，然后放下。休息两秒之后再继续做。做20次为一组，每天做两组。

在我们身边有很多的人会因为腰间盘突出，不能正常的行走，不能正常饮食，而且还会导致患者深受痛苦平时大家需要尽早了解这种***，而且在日常生活中，应该注意这种***的发展。