荔枝吃太多可能引起低血糖,如何科学吃荔枝?可以搭配西瓜吃

荔枝吃太多可能引起低血糖，如何科学吃荔枝？可以搭配西瓜吃

荔枝虽好吃，吃多了却有可能会出现低血糖。很多人觉得奇怪，水果都是甜的，含糖量很高，吃多了不应该是血糖升高吗？怎么会出现低血糖？这是因为荔枝中富含果糖，果糖是不能直接为***所利用的，必须经过转化为葡萄糖，才能为***的代谢提供能量。当***过量食用荔枝之后，便出现了大量的果糖在体内积存，进而需要进行转化，期间提供的果糖转化酶就会出现相对缺乏。在一些人群，尤其是儿童对果糖的转化能力较差，低血糖出现的可能性就更高。同时果糖还可以刺激胰岛β细胞，迅速释放大量的胰岛素，更加加重低血糖反应。而且吃了较多的荔枝之后，会有饱腹感，还会影响人的食欲，影响其他食物的摄入。这几方面因素会引起体内血糖下降，从而出现“突发性低血糖”症状，轻者头晕、恶心、心慌、手抖、出冷汗，严重的甚至会发生昏迷、抽搐、心律不齐等症状。特别是儿童以及患者要谨慎。

怎样科学吃荔枝?_健康频道

怎样科学的吃荔枝？

1.不要吃未熟透的荔枝，不熟的荔枝含有一定。2.不要空腹吃荔枝，保证吃荔枝的前要摄入一定量的碳水化合物，餐后半小时吃荔枝比较合适。3.荔枝食用要适量，一天别超过15颗。4.患者尽量不要吃荔枝，儿童一次吃不宜超过3-4颗，吃完后要及时漱口。5.有、、发热、有阴虚火旺、等症状的人也不宜食用。6.吃荔枝前可以喝点淡盐水，不喜欢盐水可以选择冬瓜汤、绿豆汤、苦丁茶、***等清热降火。7.荔枝可以搭配西瓜一起吃，西瓜属于凉性水果，水分含量高。8.吃荔枝后如果出现心慌、手抖、头晕，有可能是低血糖，可以赶紧喝一点葡萄糖水，症状严重者要及时。

苹果含有丰富的***,还具有滋润肌肤以及提高身体的作用

香蕉是我们一年四季中都比较常见的水果，含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和***、纤维素，经常吃不仅能够很好的促进肠道消化功能，同时还具有滋润肌肤以及提高身体的作用。

并且研究发现，多吃香蕉能够很好的调节心情，令我们的脸上出现美丽的笑容。

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