一、睡前忌***过度

睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮鲜患者入睡困难。

二、睡前刷牙

牛皮鲜患者睡前刷牙，可清除藏在牙齿内的食物残渣，保护我们牙齿。

三、睡前足浴

牛皮鲜患者在睡前烫脚，胜服an眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

牛皮鲜如何做好预防***工作？

1、牛皮鲜患者要注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，春季牛皮鲜患者要注意保暖，穿衣不可太过单薄，可以避免***进而防止牛皮鲜的复fa或加重。

2、牛皮鲜患者运动要适量

***表示，春季牛皮鲜患者户外运动，郊游登山运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，如打羽毛球练太极等等。

3、牛皮鲜患者要少吃辛辣食物

***介绍，益肺气滋肾阴，养gan血润肠燥，这是春季牛皮鲜患者饮食之要。

牛皮鲜饮食需注意的地方：

避免高脂高粮饮食

患者存在高胆固醇血症、高三酰甘油血症已是毋庸置疑的事实。多种生物元素的缺乏可使***处于高度紧张状态，对外界的抵抗力也会降低。患者还可以根据自己的经验，将那些以往对自己的***发生不良影响的食物摒弃除外，这就要因人而异。

2.禁食刺激性强的食物

患者禁食烈性酒、浓茶、咖啡及刺激性酸辣性食物。这些食物对患者确实存在不利影响。对大多数患者来说，还是少吃为妙。在一些习惯使用这类食物的患者中，忌口会给他们造成极大的心理压力，反而对***不利，这时，就要避重就轻，酌情处理。