一、睡前忌***过度

睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮鲜患者入睡困难。

二、睡前刷牙

牛皮鲜患者睡前刷牙，可清除藏在牙齿内的食物残渣，保护我们牙齿。

三、睡前足浴

牛皮鲜患者在睡前烫脚，胜服an眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，***，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

夏季牛皮鲜如何更好护理？

1、注意保暖避寒

炎热的夏天，但是对于牛皮鲜患者也不要整日吹电扇和空调，不要冲冷水澡，不要给寒凉之气侵袭***的机会，从而引起身体免yi力下降，加大治的难度。

2、保持心态的平和

牛皮鲜的发病与复fa和患者本身的精神情绪有很大的关系，只要自我调理得当，减少牛皮鲜的病因，克服精神障碍尤其是自卑感，增强自身的承受能力，相信自己能够去战胜它，保持一个好的心态，牛皮鲜治的将会事半功倍。

牛皮鲜自我调节的相关方法

1、去掉不良习惯，如吸烟、酗酒。一项病例对照研究发现，每天至少吸15支烟的人发生牛皮鲜病的***高于从来不吸烟的人；也有人发现，吸烟越多，发生牛皮鲜的***越大。尽管迄今尚未证明哪些食物的增加或缺少是该病的***因素。但为了患者的***，应采用合理的膳食，平时注意少吃辛辣、刺激的食物和海鲜等等因素。

2、预防gan染。天气转冷，牛皮鲜患者人要注意保暖。

3、学会调节情志，精神因素对牛皮鲜患者的病情有很大影响，如在临床上有时单纯改变患者的生活方式可使患者的病情有很大的改善。

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