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深度睡眠究竟是什么？

实际上，人在长达七八个小时的睡眠时间中，一般都分为好几个“睡眠周期”：浅度睡眠--深度睡眠--快速眼动睡眠。从浅度睡眠再到深度，***后到快速动眼睡眠，如此反复循环，每个周期大约在90分钟。

假设我们一天睡眠大概8个小时，就得需要经历4-5个周期，那么在这段时间就有4-5次深度睡眠。而在深度睡眠阶段，***生长ji素就会大量分泌，有利于***修复和生长。

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研究表明，浅度睡眠状态（含浅睡期和轻睡期）占整体睡眠时间约55%，对解除疲劳作用甚微；而只有进入深度睡眠状态（即中睡期、深睡期）才对解除疲劳有较大作用，而深度睡眠状态仅占睡眠时间的25%。

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早上醒来之后，清醒得十分快速，并且不会疯狂赖床，这就说明身体得到了好的休息，而且早上如果很不清醒的话，也可能是湿气过重，但是如果清醒的十分快速的话，那肯定是晚上睡眠质量很好了，不然肯定会感觉到睡眠不足的。

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