如何提高睡眠质量：1、营造舒适的睡眠环境，保持室温稍凉、选择宽敞而舒适的床等。2、睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可使我们睡得更好。3、上到床上后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯睡觉。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

改善人的睡眠的方法

充分利用打盹补充精力改善人的睡眠

夜晚睡眠不足人士，可以通过白天的打盹来补充睡眠，每天较佳打盹时间是下午2-5点，引起***原因，每次打盹半小时左右，***怎么回事，注意早上8-12点，晚上6-8点不要打盹。

解决打鼾问题来改善人的睡眠质量

当我们在呼吸时，我们喉咙、口腔、鼻内软***都发生了振动，于是就产生了鼾声。记录片中实验用湿润条减少口腔内软***的振动或口腔防护装备以防止舌头伸向口腔后补，***，但这种效果有限。

晚上如何快速入睡

要选一个自己特别合适的睡眠姿势

一般来说大家合适的睡眠姿势就是仰卧，手放在头上，因为我们在母亲的肚子里，***了该怎么办，就是这样睡得。

饮食习惯问题

常饮食上适量选食一些有助于***功能的食品，如河鱼、海鱼、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。

***并不可怕，可怕的是，你还不知道***多梦的危害，慢慢的***形成习惯以后，就会发展成抑郁之类的，所以必须抓紧时间治。

***-呈臻生物科技-***怎么回事由天津市呈臻生物科技有限公司提供。天津市呈臻生物科技有限公司（www.miandoctor.com）实力雄厚，信誉可靠，在天津 天津市 的其它等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将***呈臻和您携手步入辉煌，共创美好未来！