深度睡眠3小时睡眠质量已经很高了吗？

很多的人认为一天至少都要睡八小时以上，但是实际上能够缓解人疲劳，并且舒缓自己紧绷的***，只有深度睡眠的那一段时间里面是较佳的睡觉时间段。一般来说深度睡眠能够长达三小时的人，肯定第二天精神是非常好的，因为普遍认为深度睡眠只占了总睡眠数的25%左右，也就是说八个小时里面只要能达到2个或者是2.5个小时的深度睡眠，就已经算是睡眠质量很高了。大多数老年人都属于一种浅睡的状态，根本就没有深度睡眠可言，第二天的疲惫清晰可见，而现在一些上班族慢慢的也开始有了这一种状态，一天想要达到深度睡眠3小时的睡眠，质量非常的困难

改善人的睡眠的方法

1、 通过放松锻炼来快速入睡提高睡眠质量

压力会影响人的睡眠质量，通过肌肉放松的方式，可以显著减轻压力，从而帮助自己快速入睡。睡前，睡眠凝胶，可以进行一些比较轻松运动方式，如散步、瑜伽等。

2、 使用自然疗法改善人的睡眠

采用天然的薰衣草和缬草泡茶，选择一张健康舒适的床具，模拟怡然舒适的自然环境，能够有效帮助人们快速入睡，提高睡眠质量。

个好的深度睡眠表现也是有很多的。

1、首先是感官上已经是无法刺激了，睡眠的人陷入一种沉睡状态。如果是有强烈的刺激，还是会有醒来的可能的，但是主观判断就是，睡着的人是完全没有意识的，也不会叫醒。这个时候睡着的人也许会在做梦。

2、其次，睡醒之后，睡眠的人感觉身体很舒服，这个时候基本上判断就是进行了很好的一段深度睡眠。一般是7到8个小时，但是睡眠对很多人来说，是完全不一样的。有时候不意味着睡得时间长就是好的深度睡眠。