进入深度睡眠状态的好处有哪些？

消除疲劳：能量、体力得以***，疲劳得以消除，能量得以储存，使第二天神清气爽、精力旺盛。

免yi抗病：实验证明，在深睡眠期可以产生许多抗ti，增强抗病能力，还能促进机体各***的自我***。

促进生长：生长激su70%左右是在深睡眠中产生，可以促进青少年儿童的生长发育，***可以分解脂肪。

增强了人的记忆：记忆主要在深睡眠中整理、筛选与合成。睡眠不好，学生不容易记住学过的知识，***、老人则反应迟钝。

晚上如何快速入睡

首先，睡前的准备很重要。

要想睡觉高质量，容易入睡，除了要保持好的心态之外，身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉，时间不要太短，洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。时间上，尽量把握在睡前1个小时左右，不要洗了就睡，这个时候是比较兴奋的，估计很难入睡。

个好的深度睡眠表现也是有很多的。

1、首先是感官上已经是无法刺激了，睡眠的人陷入一种沉睡状态。如果是有强烈的刺激，还是会有醒来的可能的，但是主观判断就是，睡着的人是完全没有意识的，也不会叫醒。这个时候睡着的人也许会在做梦。

2、其次，睡醒之后，睡眠的人感觉身体很舒服，这个时候基本上判断就是进行了很好的一段深度睡眠。一般是7到8个小时，但是睡眠对很多人来说，是完全不一样的。有时候不意味着睡得时间长就是好的深度睡眠。