提高睡眠质量的方法：

管理压力。压力会影响你的睡眠，当你有太多的事情要做时，你的大脑会保持活跃和清醒，***凝胶，不会让你放松，让你睡觉。所以，为了更好的睡眠，有很多方法可以缓解压力，放松身心，这些都是需要考虑的。

有一个舒缓的闹铃。你是否想在你的一天开始的时候，用一个太响、太烦人、嗡嗡声太大的闹铃?对一些人来说，这可能是有帮助的，但是当你从睡梦中被闹铃吵醒时，会让你感到焦lv不安，一个平静的闹钟可以让你的一天变得愉快和发生。

积极的想法和想象力。试着以积极的心态入睡，在睡觉前，让自己想象在一个积极的、放松的环境中，可以帮助你睡得更深沉、更快，让你能愉快的进入睡眠。

如何提高自己的睡眠质量？

将周围的环境降到较低的噪声指数

有些人可能有体验，太吵的环境睡不好觉，小编我自己就有这样的体验，在教室里，下课的话直接睡不着觉，因为大家都在闹。然而上课的时候呢，想睡就能睡，又安静，还有老师讲课，可舒服了。所以在家里现在大多都安装的是中间真空的双层玻璃，有保温有隔音。还有大多数人选择住宅的话会选择在郊区，又凉快又安静。实在不不行的话就得在耳朵上弄个耳塞，保持安静的环境是好睡眠的重要的东西。

提高睡眠质量的方法：

有固定的作息时间：每天睡觉前都有一些规律可以帮助你睡个好觉，所以每天晚上做同样的事情，这样你就可以提醒你的身体知道该睡觉了。例如，睡前洗个热水澡，听任何能让你放松的平静音乐，但是不要使用任何电子设备，比如电视，或者手机，因为它会干扰你的睡眠。

舒适是一个标准：舒适有助于舒缓你和你周围的环境，就像使用枕头和床垫一样，有些人喜欢在睡觉时使用硬或软的枕头，看看什么对你来说比较舒服，因为它会帮助你度过美好的夜晚。