进入深度睡眠可以尝试以下几种方法：1.早晨早起散步，会缩短睡眠周期，晚上躺下之后容易入睡。2.白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到晚上就没有困倦感。3.含有ka啡因的各种食品和饮料，不要在晚饭后食用。4.在夜晚适当升高体温会有助于睡眠，比如可以在睡前洗个热水澡。5.可以在睡觉的时候带上眼罩。

晚上如何快速入睡

首先，睡前的准备很重要。

要想睡觉高质量，容易入睡，除了要保持好的心态之外，身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉，时间不要太短，洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。时间上，尽量把握在睡前1个小时左右，不要洗了就睡，这个时候是比较兴奋的，估计很难入睡。

深度睡眠的时间

正常朋友的睡眠食疗是8-10个小时左右，深度睡眠只占自身睡眠时间的1/4左右。所以正常人平均每晚的深度睡眠时间只有两至三个小时左右，但是只要在这两三个小时之内进入较佳的睡眠状态，就可以使自身的疲惫身体得到充分的放松，为第二天的工作提供充沛的能量。

大家可以在睡觉之前泡一泡脚，泡脚是一种相当不错的***的方法，泡脚可以有效地促进全身的血液循环，对自身的睡眠质量也会产生很大的好处，可以大大提高自身的睡眠质量和睡眠深度