提高睡眠质量的方法：

成一个放松的睡前习惯

当你考虑到这一点，我们都是学着按习惯睡觉，在我们很小的时候，我们的父母给我们洗澡，给我们讲故事，给我们盖好被子，给我们额外的一杯水，都是以有助于睡眠的名义。现在你长大了，你需要养成自己的习惯，无论是一杯不含咖啡yin的茶和一章节书，睡眠凝胶，还是15分钟的沐浴和放松的瑜伽，当然有一些活动，应该避免在睡前进行，不要在睡前喝酒，它可能有助于你入睡，但是很有可能你会在半夜醒来；睡前两小时不要运动，当然这会让你热血沸腾，但会使你精神崩溃。

睡眠的生产其实还跟我们的身体健康有很大的关系，我的大脑压力比较小的情况之下，能够很好的调节我们的身体，能够有效的促进丘脑分泌这种促进人睡眠的物质也能够帮助我们更好的完成睡眠质量。

对于那些浅度睡眠的人而言，往往很有可能将会由于自身的压力过大，导致大脑的压力增加行程进入的智能困难情况，睡觉总是不安稳，因为情绪焦lv以及长期的***都会引起睡眠问题的出现，对于那些老年人而言，心里面都是比较强的，而且还会打呼噜，出现呼吸暂停的情况。

睡眠质量看的是睡觉时间长短？

因为一天都至少要睡八个小时以上，所以很多人的潜意识里面就已经认为要看一个人的睡眠质量好不好，就看他睡的时间长不长，其实看睡觉时间的长短，这一个观点并不算完全正确，因为我们看的是深度睡眠质量的时间，只要能够超过两个小时以上，那么睡眠质量就已经很好的，因为能够极大的缓解自己一天累积的疲劳。如果睡得太久而长时间又处于浅睡的状态，非但没有达到缓解人疲劳的作用，反而会让自己第二天的精神变得更加的萎靡，所以睡眠质量看的是深度睡觉的时间长短。