睡眠是***的一种主动过程，充足的睡眠可以***精神和解除疲劳，同时也是身体健康的保障。大量运动或体力劳动后感到困倦应该给身体充充电，睡一会，困了累了说明身体需要休息，此时不宜继续透支身体。

较佳睡觉时间是亥时至寅时末，即晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修***息，使人一生身无大疾。

如何提高睡眠质量：让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直截联系。一个良好的睡眠者，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是由于他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以致于形成了条件反射。

注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们当然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的an神工效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑***能产生兴奋作用，睡前不要饮用。

睡眠质量看的是睡觉时间长短？

因为一天都至少要睡八个小时以上，所以很多人的潜意识里面就已经认为要看一个人的睡眠质量好不好，就看他睡的时间长不长，其实看睡觉时间的长短，这一个观点并不算完全正确，因为我们看的是深度睡眠质量的时间，只要能够超过两个小时以上，那么睡眠质量就已经很好的，因为能够极大的缓解自己一天累积的疲劳。如果睡得太久而长时间又处于浅睡的状态，非但没有达到缓解人疲劳的作用，反而会让自己第二天的精神变得更加的萎靡，所以睡眠质量看的是深度睡觉的时间长短。