深度睡眠3小时睡眠质量已经很高了吗？

很多的人认为一天至少都要睡八小时以上，但是实际上能够缓解人疲劳，并且舒缓自己紧绷的***，只有深度睡眠的那一段时间里面是较佳的睡觉时间段。一般来说深度睡眠能够长达三小时的人，肯定第二天精神是非常好的，因为普遍认为深度睡眠只占了总睡眠数的25%左右，也就是说八个小时里面只要能达到2个或者是2.5个小时的深度睡眠，就已经算是睡眠质量很高了。大多数老年人都属于一种浅睡的状态，根本就没有深度睡眠可言，第二天的疲惫清晰可见，而现在一些上班族慢慢的也开始有了这一种状态，一天想要达到深度睡眠3小时的睡眠，质量非常的困难

成年人深度睡眠多长时间才算正常？

一般来说成年人的深度睡眠会比年轻人稍短一些，大多数都在一个小时到两个小时左右就应该已经算正常了，因为本身到了一定的年龄之后睡眠的时间就会变短，而且深度睡眠想要进入到其中也非常的困难，大多数的人已经养成了浅层睡眠的习惯，所以一晚上大多数只有一个小时的两个小时左右才会处于深度睡眠。这也是为什么一开始人到了中年之后会发现每天都愁眉苦脸的，其实和睡眠的质量也有一定的关系，身上的压力开始越来越大，每天睡眠所能够带来的休息肯定已经不足以缓解身体上的疲劳，这也是深度睡眠变短的征兆。

达到深度睡眠方式：

呼吸频率：正常下，一分钟呼吸的次数与年龄、健康状况、劳动强度等有关。 ***的呼吸比较急促，每分钟呼吸在30次以上。 成年人的呼吸，一般情况下比较平缓，平均每分钟呼吸18次左右。而运动员的呼吸可以少于18次。 劳动强度大的时候，呼吸也会加快，每分钏可以达到30次左右。 剧烈运动时，呼吸会加快，***快可以达到每分钟60次左右 心率：正常人每分钟心跳应在60—100次之间，超过或低于都属于不正常之列。但是不同年龄心跳次数有所不同。60岁以上老年人心跳可减慢，但***慢不能低于每分钟50次，运动员或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在45次左右。