哪些黄金法则能够拥有好睡眠？

保持规律作息

每天按时睡觉，按时起床，睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，呈臻生物，同时，也会让大脑***处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到***系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态，所以，睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品全部关掉，若感觉无聊的话，不妨阅读一些有益的书籍。

有人一天睡四五个小时就能保证精力充沛，神清气爽，而有的人，一天睡十几个小时还觉得困倦。这是为什么呢？

经常听人说睡眠质量不好，那么什么样的睡眠才能算是睡眠质量好？是否每天必须保证8小时的睡眠时间？问题是同样保证了8小时睡眠，有的人精力旺盛，有的人还是精神疲乏，问题原因之一就是可能没有深度睡眠。缺少了深度睡眠，就算你睡了足够的时间，身体也没有得到足够有效的放松休息。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

睡前常做这件事，可能帮你进入“深度睡眠”

听轻音乐

如果到了晚上睡觉的时候，我们的大脑还是过于活跃，控制不住的思考一些问题。这样就会影响我们的睡眠，难以入睡。我们可以在睡前听听轻音乐，这样有助于我们的大脑能够冷静下来。或者我们可以直接闭目养神来听轻音乐，可以让我们的全身放松，有助于进入睡眠状态。

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