睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律。人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

我们平时所说的深度睡眠发生在非快速眼动睡眠期（NREM），而做梦则发生在快速眼动睡眠期（REM）。醒来之后的赖床睡懒觉和午睡小憩，一定程度上能够缓解人疲劳，但是往往因为时长不够导致无法拥有更长时间的深度睡眠，不是说没有效果，而是从效率上来说不高。

入深度睡眠要多接触自然日光量

褪黑su是负责入睡时和醒来后精力的***，如果体内的褪黑su含量较高，身体就会感到困倦欲睡。褪黑su在***处于黑暗中时开始分泌，所以长期处于远离阳光的室内，避开自然日光的照射，体内的褪黑su的含量会开始升高。

若白天没有晒足太阳，就会想睡觉，而这种昏昏欲睡又会妨碍在晚上进入深层睡眠，不好的循环下会让睡眠系统被削弱，***凝胶，生理休息期被打乱，免yi力降低。所以，多接触点阳光，能让睡眠质量更好，人更健康。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

睡眠不足的危害：

会让人产生头疼现象

经过科学研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头疼症状。虽然头疼这个原因暂时无法得知，但与睡眠质量很有关联。