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早醒***是什么原因造成的？

不良习惯原因导致早醒

晚上吃饭吃得太饱，又没出去散散步消化一下，躺床就睡，这种坏习惯可能会导致早醒。

睡前喝茶喝咖啡等饮料也是不好的习惯，同样会导致早醒。

不注重自己的生物钟，经常颠倒时间不规律的睡觉。

平时不注重锻炼和运动，以及饮食不注意（比如节食***），会引起***气血不足，睡觉后就容易出现早醒的现象。

如何提高睡眠质量的方法：

增强睡觉与床之间的联系——提高睡眠效率（床上时间/睡眠时间*100%）睡眠效率取决于我们从在床上到入睡这个时间长短，入睡时间长往往是因为人们在床上培养了一系列跟睡觉无关的习惯，而过长的入睡时间会引起我们对***的焦lv，导致更加难以入睡。

躺在床上使用电子产品或者闭目进行思考，其实是同一类行为，哪怕后者看上去似乎比前者更具有积极意义，问题在于它们都在错误的时间出现在了错误的场合。

影响睡眠的因素：生气之后睡觉

如果睡觉之前刚刚跟人吵了一架，自己的情绪比较消极郁闷难耐，在这种情况下，很难进入睡眠状态，***凝胶，并且容易出现心跳加快，呼吸急促的现象。这是因为***亢奋而影响到入睡，即便入睡也有可能会影响到睡眠质量。

如果想要保障睡眠质量，在睡觉之前一定要保持平和的状态，这样才可以保障睡眠质量。

睡觉枕胳膊

每个人睡觉都有自己喜欢的姿势，有些人睡觉就喜欢枕着胳膊，但是这个姿势会让一个人处于紧张的状态，身体得不到放松，长时间下去就容易导致胳膊发麻酸痛，还会压迫到***以及肩周部位，不仅会影响到睡眠质量，还会导致一系列的病症。