进入深度睡眠要注意多运动

任何运动都能快速提高身体的体温，所以每晚的活动量和有氧运动量对睡眠系统很有很大的影响。锻炼能能使每天的峰值体温更上一层，能延缓天黑后体温的下降， 让身体更长时间地保持清醒警觉。另外，锻炼能让你在一天结束时体温更迅速地下降，眠医生，更长时间地保持低温，能保证睡得更熟。

进入深度睡眠要多吃有助的食物

牛奶:这里指的温牛奶，它能促进我们睡眠。含有一些色胺酸(具有***作用的一种氨基酸)和钙，***凝胶，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对***来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

睡前常做这件事，可能帮你进入“深度睡眠”

听轻音乐

如果到了晚上睡觉的时候，我们的大脑还是过于活跃，控制不住的思考一些问题。这样就会影响我们的睡眠，难以入睡。我们可以在睡前听听轻音乐，这样有助于我们的大脑能够冷静下来。或者我们可以直接闭目养神来听轻音乐，可以让我们的全身放松，有助于进入睡眠状态。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

如何能快速进入深度睡眠呢？

1

不要吃太饱

睡前进食会刺激大脑，使其兴奋，便不好入睡。尤其是吃太甜的夜宵，会使血糖升高，眠医生 捍卫睡眠，进而影响生长ji素分泌。

吃饭与睡觉的时间，至少应间隔两小时。

2

适当的有规律的运动

已有研究表明，睡眠凝胶，运动可以增加深度睡眠时间。

如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。但是，睡前请避免做剧烈运动。

3

良好的睡眠环境

卧室环境要安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服。

眠医生 捍卫睡眠-眠医生-呈臻由天津市呈臻生物科技有限公司提供。天津市呈臻生物科技有限公司（www.miandoctor.com）位于天津和平南马路11号创新大厦A座27层。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前呈臻在其它中享有良好的声誉。呈臻取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。呈臻全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。