天津市呈臻生物科技有限公司坐落在天津市和平区创新大厦，公司以产品研发、生产、销售为一体，以大健康产业为核心，以全民健康为己任，专注于大健康领域，改善***健康，造福社会。

提高睡眠质量的窍门：注意你的睡眠周期：

为什么有时你醒来很累，即使你睡了正常的量？你可能忽视了你的睡眠周期。这里有各种各样的方式可以帮助你；搜索“睡眠周期”。“它们会计算你什么时候睡觉，什么时候起床合适。”

在晚上完成5个周期，睡眠凝胶，重要的是不要在睡眠周期中醒来。相反，在它结束的时候就醒来，因为如果没有，你会感到疲倦，感觉没有睡够。

每个睡眠周期至少持续90分钟。如果你完成了一个循环，在***后醒来，你会发现很容易起床。如果你是那种在闹钟响的时候躲在被窝里的人，这是一个很好的技巧。

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长期熬夜会使***和智商下降只有充足的睡眠才有且助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造***的***紊乱，诱发***的衰弱而导致注意力无法集中、***下降，影响学习和工作效率。

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深度睡眠多久为较佳

深度睡眠当然是相对越多越好。然而，这个时间却并非完全由我们所能控制的。首先它受年龄阶段影响。如上图所示，通常越年轻，深度睡眠时间越长；年龄越大，深度睡眠时间越少。这也是老年人睡眠质量越来越差，学习记忆能力逐渐减退的主要原因之一。一些我们可控的因素也影响深度睡眠的时间，比如睡眠习惯、睡眠节律。不良的睡眠习惯，或者经常打乱睡眠周期，比如夜间倒班、经常跨时区旅行、睡眠时间不定等，都会影响深睡眠的时间。