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深度睡眠的意义

很多时候，我们总在惊异于儿童们很强的记忆能力：看上去他们并有专注于学习，却在不知不觉中学会并记住很多东西。这种“神迹”孩子们是如何做到的呢？从上世纪90年代的开始，科学家们逐渐发现其中的秘密，原来记忆处理更多的是在睡眠中进行， 尤其是在慢波睡眠中。而孩子们的慢波睡眠相对明显长于成年人。起初，发现这种记忆处理主要在REM睡眠进行，后来发现慢波睡眠即深度睡眠更为重要。现在认为，睡眠中的记忆处理主要在深睡眠阶段由海马和相应脑区共同完成，海马在记忆处理中居于核心地位。海马对于记忆的处理并非被动储存那么简单，而是像我们的电脑一样，将白天学习中储存在硬盘（相应脑区）中的凌乱的记忆取出，由海马区加以重新编码归档后整理储存。深睡眠的长短对于学习和记忆能力具有重大影响。研究发现，儿童和少年期深度睡眠时间长，这可能就是孩子们拥有更强的学习记忆能力的秘密。随着年龄的增长，呈臻生物， 大脑前额叶内侧皮质灰质丢失，慢波睡眠逐渐减少，因而成年人对新事物记忆能力也越来越弱。

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深度睡眠时间为几个小时？深度睡眠的时间，一般只占整个睡眠时间段的25%，如果按照八小时睡眠时长的话，一般是2-3小时属于深度睡眠阶段。

算是比较短的了，只有把这2-3小时把握住了，你第二天才会有精神和精力。

要记住只有深度睡眠对于解除疲劳有较大作用。其他的浅睡眠没多大效果。

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睡眠质量不好该如何改善？可以选择在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶内含有很丰富的钙元素。钙可以帮助***大脑内过于兴奋的细胞，让身体处于快速的进入休息的状态。并且热牛奶可以让体温升高，在体温升高又变成正常的这个过程中，睡意也会逐渐的袭来。

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