沙袋绑腿超出休重的1/4

　　登山的常见问题

　　1.关键的一条:下山一定不必跑，不必跳，速率要慢，要当心。下山猛冲对膝盖是很致命性的，绝大多数***的猛驴都由于这一。恰当的下山方式是:点往后并稍减少，前面站好才把点移过去(并不是点放到前面上向下砸)，始终要有一只脚支撑点在路面上。

　　2.尽量减少沙袋绑腿。来看以前一定量力而为，即便是去爬座小山坡，站立走动的時间超出4个钟头都是很一切正常的。一般状况下沙袋绑腿超出休重的1/4净重，下山还要从维盖的视角操纵节奏感了，即便是独特状况，沙袋绑腿也不要超出休重的1/3。

当然类灌木丛时是有辅助机器设备及阅历丰富的带队或本地指导

時刻提示后边的同伴留意间距过远非常容易迷了路。徙步历经当然类灌木丛时是有輔助机器设备及阅历丰富的带队或本地指导探路优先，要留意灌木丛多带短刺、蚊子较多，提议穿高帮帆布鞋防滑鞋底、纹理大且凸凹较深的森林靴，要穿长袖上衣、运动长裤，留意面部的维护。人工合成灌木丛较当然灌木丛灌木丛高且多刺，提议提前准备胶手套(是皮层)、长袖上衣高领衫防划衣服裤子和止滑抓地工作能力好的登山鞋，在徙步该类灌木丛时尽可能走土层不滑、较宽的路，是扶着枝条新鮮且能够支撑点手力的活树技，换手扶拖拉机枝要坚固，落身要稳要慢。

公司团建的几种常见有效形式体验式培训

公司团建的几种常见有效形式

　　体验式培训贯穿从实践(个人经验)到理论(包括个人知识)到实践(业务特定活动)的过程。 这个过程强调学习者的经验和感受，但经验不是目的，而是手段。 只有通过团队成员分享结果和实践应用，才能实现体验式培训的目的。 体验式培训广泛应用。 的是户外开发培训，沙盘模拟和移动学习。

　　体验式培训可以达到团队培训的目的，因为它通常以团队的形式完成。 通过各种精心设计的活动，团队成员自然会解决问题，应对挑战并相互交流。 实现“激发潜力，融化团队”的目标。 因此，体验式培训对培养学习者的团队精神和合作意识，改善人际关系，形成积极的***氛围，促进***内部的沟通和信息交流具有重要意义。