传说故事中的烂泥巴路，很容易摔倒，伤着膝盖

　　土路

　　路面特性:这类路面很普遍的，产生缘故关键是石块风化层和沒有植物群落遮盖的山皮历经大家的长期爬行产生的。或许你感觉它是是走的路，有哪些可留意的!那就是那样的念头错大了。多雨时这类路面就是说传说故事中的烂泥巴路，很容易摔倒，伤着膝盖。

　　走动工作经验:暴雨后历经太阳光的暴晒，土路表层早已被晾干，可事实上早已吸足了水份，这一那时候上下山时非常容易出現风险，走这类路面时鞋面一定要抓地，团建拓展训练营地，要灵活运用登山杖做为支撑点，以防不留意一脚踩进很深的烂泥巴里。此外，秋春两个季节白天黑夜温度差大，雨雪天后土路路面很容易结冻，风险指数较为高，碰到这样的事情上下山时要灵活运用登山杖和能够攀扶的物品，留意攀扶物块时要先保证该支撑点是坚固的，这一点十分关键。

刚开始登山以前，搞好充足的热身运动

　刚开始登山以前，搞好充足的热身运动，包含拉申，让骨节、全身肌肉、十字韧带等获得优良的加热。还可以用两手手指头搓揉膝盖下边沿，推动骨节润滑剂的代谢。

　应用运动和登山杖。登山杖应选时二根，团建拓展训练，膀子尽可能多的分摊腿的沙袋绑腿。

　是啥精力就先爬哪些的山，挑戰新难度系数要由浅入深，提议来看以前恰当评定自身的精力和室外工作能力，想一想能否紧跟同伴的速率或是系统进程分配，是不透现自身的膝盖。

　　参加拓展培训，对年龄和体力有没有要求?　　拓展培训不是体育课，更不是军训。虽然有些项目需要付出些体力，但那都是设计在普通人的能力范围之内的。在培训中，接受考验的是你的心理素质和解决问题的能力，而是体能。　　我要花几天时间来做拓展培训?　　就像看书一样，今天你精神饱满地看完了书，但是到了第二天，你会开始遗忘，到了第三天、第四天······几个月或者半年之后，如果你不再回头巩固，你可能已经忘记了书中的大部分内容。　　拓展培训也是一样的道理，你永远不可能做到一劳永逸，但是培训的成果会在学员的工作和生活中起到潜移默化的作用。您可以根据需要，团建拓展训练项目，把一次培训的时间定在一至五天，团建拓展训练课程，建议每隔半年至一年培训一次，只有这样，拓展培训的效果才能不断得到巩固。

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