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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】社区健身器材：要玩牵引器先试引体向上

　　上肢牵引器的作用类似于到***接受牵引诊治，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人尽量不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，还是选择别的拉伸运动。

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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】户外健身器材【动作要点】挺胸收腹，肩胛骨收紧，身体保持一条直线。掌握各种器械的运作方式，以及对应姿势，户外健身路径，对于你的健身成效是事半功倍。

　　哑铃：锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言，做飞鸟练习，还可以防止胸下垂之前：似乎只有在健身房才有，印象中是体积笨重的铁疙瘩，摆在家里，不仅难看，且有被老妈当废铁(铁食品)卖掉的***现在：瞧瞧这几副新式哑铃，女生都爱不释手。这种卖出去的货泼出去的水的心理，让不少消费者气愤不已。篮球架从***角度讲，冬天万物皆“藏”，属阴性，宜少泄津液。

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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】户外健身器材的热身准备

　　户外健身器材不管您以怎样的速度行走，应该先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，户外健身路径现货销售，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

　　1、 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

　　2、脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　　3、 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，户外健身路径报价，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　　4、四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　　5、缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹部方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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