二、解决腿部力量问题

部分学生腿部力量差，起跳高度不够。把小垫子成“人”字形，按间隔1米间距摆好。全班分成4个小组，每个小组跳4个小垫子。要求双脚起跳，跳起后大腿尽量靠近腹部，然后跳过体操垫，双腿屈膝缓冲落地。女生跳的垫子可以间距小一点，男生跳的垫子间距可以远一点。在上课时，教师安排学生分成4组，听教师口令，柔道垫价格，4个小组的 人同时跳过，比赛柔道垫价格，教师点评，跳得高的给予表扬。然后 排4位学生跳过，第三排再跳， 后四组学生全部通过。循环跳、重复跳，每堂课可以***学生跳10分钟左右。

柔道垫价格仰卧在垫子规格；1000*600*50mm，场馆柔道垫价格，或1000*500*50MM，在垫子上锻炼方法：练习者面对投掷方向，仰卧在体操垫上，双手持实心球于头上，运用腰腹力量迅速仰卧坐起，双手同时将实心球快速向前投出。 作用：激发学生的练习热情，提高学生上肢力量和腰腹肌力量。 下一篇：跪在垫子上的方法及作用

上一篇：学生在体操垫上的游戏方法及规则。

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