国际体育联合会关于柔道、摔跤、跆拳道、武术照明标准
运动类型Eh(lx)Evmai(lx)Evsec(lx)水平照度均匀度垂直照度均匀度Tk(K)RaU1U2U1U2业余水平体能训练150——0.40.6——400020非比赛、***活动500——0.50.7——400065国内比赛1000——0.50.7——400065***水平体能训练500——0.50.7——400065国内比赛2000——0.50.7——400065TV转播的国内比赛—100010000.50.70.60.7400065TV转播的国际比赛—200020000.60.70.60.7400065,柔道训练垫报价,好80高清晰度HDTV转播—250020000.70.80.70.8400080TV应急—1000—0.50.70.60.7400065,好80.
对于背部的锻炼,每周进行3次(隔天一次),每次锻炼2-3个动作,柔道训练垫,每个动作3-4组10-12RM的力竭状态。对背部的锻炼初期,以硬拉、哑铃划船动作为主(如2个划船动作1个飞鸟动作),主要增加背部的厚度。到中级哑铃健身阶段以哑铃俯身飞鸟动作为主,主要增加背部宽度。 下一篇:健身准备活动与哑铃运动搁腿仰卧起坐
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