我们在使用健身路径中的椭圆机时，应该注意以下八个要点：

（一）椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体；

（二）膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择；

（三）利用健身路径中的椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤；

（四）椭圆机的脚踏板转动得很快，有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时，其实不然这只是一种假相你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

（五）用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，每次活动能够练习3～4组；

（六）在健身路径上的动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内；

（七）手随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力；

（八）较长时间的健身路径练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

户外健身器材是在户外用来做健身运动的健身器材。户外健身器材种类比较繁多，有力量型的、弹跳型的、柔韧型的、耐力型的等等,而且户外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，这对其质量提出了很高的要求——不仅要求户外健身器材具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对其表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。当户外健身器材地面以上高度为2000mm时，地下应不小于500mm。

户外健身器材的发展也经受住了考验，广泛的应用在公园、广场、居民小区、学校等场合，方便了男女老少锻炼，但同时提醒大家使用户外健身器材要掌握好时间切莫贪多。一般每次锻炼时间在40分钟左右，不要低于30分钟，也不要超过1小时，同时锻炼过程中注意和适量少量的水。此外年老或者体弱的人，锻炼时忌太快太猛，也没有必要尽的努力。所以这些问题一直都困扰着我们，现在总结一下健身器材安装前准备流程：健身器材在装车和组装时难免会有一点刮花，所以安装前会由师傅检查后，进行补漆等工作，强森体育以客户为中心，为确保客户能够用得满意和舒心，会进行此步骤工作。

强森体育***供应户外健身路径器材 健身路径注意事项

随着社会的不断发展 ，人们不主要注重吃穿 ，更主要的要有一个强健的体魄，户外健身路径会为你的生活增光添彩 不仅可以强生健体而且在锻炼中得到快乐。 在使用户外健身路径才能达到***佳效果呢？

1.不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，***高不得超过120次/分钟。

2.要掌握好运动时间。老年人每次的锻炼时间***好在40分钟左右，不要超过一个小时。

3.在活动前30分钟应该做准备工作，这样可以避免因不适应伤到自身；

4.一定是按操作要求使用，防止操作不当伤及某部位；

5.在使用过程中应尽量用力，以达到***佳状态。