中老年人***设施棋盘桌 社区健身器材供应

1.做工,移动方便,可拆卸

2.学校.单位.家庭理想的健身器材

3.占地少,平时卸下,放在角落里,用时,只要拧紧几个螺丝即可使用

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户外健身器材室外小区公园广场老人棋盘桌象棋桌功能：老年人休闲***之用。棋盘桌生产选材：主管采用φ114mm壁厚为2.75圆管，其余辅管壁厚为2.5mm器材所有焊口都经二氧化碳焊机焊接而成，从而更保证了器材的牢固性。在亲没有特别要求的情况下，仓库发货都是随机发的，亲想要什么颜色，可以提前说明。棋盘桌适用于，小区，公园等室外健身场所。棋盘桌使用方法，坐在座椅上，做下棋，打牌等***活动。

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。1、因健身器材为大件货物无法发快递，也发不了邮局，外省市客户只能通过物流托运到所在市、县货运站，客户自行提取。需要注意的是：做这个动作的hao时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

中老年除了使用棋盘桌外，也可适当锻炼腰背柔韧性，让老人拥有健康的身体。

身体状况大不如从前，因此更要加强锻炼。以下3个简单动作，十分适合中老年朋友，对锻炼腰背很有帮助。希望老年朋友在平时可以常做，在锻炼腰背的同时还能消除疲劳。

1、屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。

2、屈膝而卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子。

3、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。

锻炼后可坐桌凳上面休息10-20分钟，再进行下棋或其它活动。