你会正确适用小区健身路径吗？

面对小区和公共场所的靓丽的室外健身器材，儿童体育器材合作***，你会使用吗、具体的说回正确使用吗?小区健身路径又有什么作用呢？

“小区健身路径是安装于户外的室外健身器材，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。***园体育器材合作***

刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。

要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。***园体育器材合作***

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强森体育***生产全民健身路径器材、老年人健身路径、健身路径压腿器、健身路径定做、健身路径定制颜色、社区健身路径、广场健身路径等学校健身器材质量保证，在材料及加工工艺上充分满足了环保要求。表面有两层防护层提高了器材的而候性，能够有效的耐酸碱、耐温热，有效的延长器材的使用寿命。

比如我们日常在户外活动中要注意合理使用健身路径，不要使用健身路径互相碰撞，或者用力蹬踩。这样是为了一是避免器材之间相互撞击所造成的互损，校园体育器材合作***，油漆褪色或碰撞掉、器材间产生擦痕等。二是为了能够避免器材上面堆积太多污渍，产生许多xi菌，既不利于健身器材的使用寿命还可能进行***，对***造成潜在伤害等。

我们在使用健身路径中的椭圆机时，应该注意以下八个要点：

（一）椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体；

（二）膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择；

（三）利用健身路径中的椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，体育器材合作***，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤；

（四）椭圆机的脚踏板转动得很快，有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时，其实不然这只是一种假相你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

（五）用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动，***园体育器材合作***，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，每次活动能够练习3～4组；

（六）在健身路径上的动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内；

（七）手随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力；

（八）较长时间的健身路径练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

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