作为家庭单位，如何选购食用油，迎新做一些说明：

饱和脂肪酸含量越低越好，饱和脂肪酸是***需要的，植物、动物食品都含有饱和脂肪酸，而动物食品含得更多，平时我们吃蛋奶肉鱼已经吃进去很多，所以食用油要选饱和脂肪酸含量少的。如果摄入的饱和脂肪酸过多，会增加血液的胆固醇、甘油三酯。

单不饱和脂肪酸越高越好，食用油里的单不饱和脂肪酸，主要是油酸，它像车子一样拉着胆固醇、甘油三酯去参加生化反应，从而代谢掉。胆固醇也有好坏之分，好的叫高密度胆固醇，坏的叫低密度胆固醇，而油酸只拉走坏的，不拉走好的。所以，食用油的单不饱和脂肪酸含量越高越好。

亚油酸与亚麻酸之比4∶1，亚油酸、亚麻酸是***不能合成的，但又是必需的，那么只要均衡饮食，保持杂食性，就可满足。它俩之间必须有个比例，这个比例就是4个亚油酸∶1个亚麻酸。若达不到比例也不能相差太远，不然会增加身体***、***等反应。

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世界卫生***第113次会议对饮食、运动、生活习惯等议题进行了研讨，提出了***健康新战略。这次会议推荐的***健康的三大食用油有芝麻油、米糠油、玉米油，其中芝麻油位于榜首。

如果没有油，就会造成体内***的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影响***的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对***是有益的。

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我国有些地区盛产茶油。茶油的脂肪酸构成与橄榄油有类似之处，其中不饱和脂肪酸高达90%以上，主要都是单不饱和脂肪酸—油酸，占73%之多。亚油酸含量仅为16%。由于茶油的脂肪酸比例合理，对预防******有益，因而为营养学界所重视。

有人可能会说，完全没必要去看油瓶上的配料表，豆油是大豆榨的，花生油是花生榨的，菜籽油是油菜籽榨的……知道自己买什么油，自然就知道这油用了啥料，不需要费这个事。但是请注意，如果你看重油的性价比，就很有必要“费这个事”。就拿***近很受欢迎的调和油来说，通过看配料表，你能知道你眼前的调和油到底含有哪几种油，其中哪种油含量多，哪种油含量少，是不是像广告中说的那样主要含有某种特别昂贵的油。

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