每天需要多少水_健康频道

每天需要多少水 　　 　　曾经有一种流行的说法，认为每人每天需要2升左右的水，依据是源自60多年前发表的一份研究报告。一些人将该研究结果误解成为“每人每天应该喝2升水”，这是一种错误的观点。那份研究报告所称的***需水量，包含了所有随其它食物摄入的水分。人们日常的饮食中，除了直接饮用水以外，还会随其它食物摄入很多水分。例如很多种类的水果蔬菜含水量都超过90%。喝一袋250ml的纯牛奶就会摄入230ml左右的水，吃210g的鲜黄瓜也会摄入200ml的水分。而且不同人身体对水的需求量差别很大，主要取决于他的饮食构成、所处的环境温度、湿度、个人的体能消耗与出汗多少等等诸多综合因素。所以，不能用恒定的标准判断一个人每天究竟该饮用多少水。 　　 　　在现实生活中，人们饮水导致的健康伤害更多的是来自水中的其它***成分，而并非仅是水多水少的问题。

老年人喝水别一次喝太多

孕妇：每日摄入水量有讲究 在怀孕早期每天摄入的水量以1000-1500毫升为宜，孕晚期则控制在1000毫升以内。每隔两小时一次，一天保证6-8次，总量不超过1600毫升。 老年人：定时定量喝水，少量多次；夜间和睡前喝水 随着年龄的增长，老年人的身体内水分比例也在不断地减少，一要定时定量提醒自己喝水，每次不用喝太多；二是夜间和睡前喝水，这能防止。建议患有、、脑血管硬化等***的老年人在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度。要提醒的是，老年人喝水别一次喝太多。

消除大脑疲劳当体内积累了一定的“沉积物”时,人就感到疲劳

消除大脑疲劳 当体内积累了一定的“沉积物”时，人就感到疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能***大脑皮层兴奋，使大脑处于休息状态。 消耗身体热量 泡热水澡能放松身心，***肌性，还能消耗大量热量。研究发现，泡澡 1 个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防。