哪些人群应***补水？ ①老年人:对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易，血液的黏稠度大，容易影响系统； ②儿童:运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大口且大量饮水，影响水的吸收且对健康不利； ③***:新陈代谢旺盛，生长快，单位时间内需要补充的水量高于成年人，***虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。 18、什么是中老年人重要的“三杯水” 对于中老年人，一天中需要多次饮水，其中有三杯水尤其重要。 ①早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。 ②睡觉前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。 ③在半夜起夜时再喝一杯水，可降低心脑血管意外的发生。

瓶装饮用水打开后,应在短期内尽快饮用

　瓶装饮用水打开后，应在短期内尽快饮用。 　　品牌：尽量购买大型生产企业生产的具有一定度的品牌产品，其产品质量有确保。 　　产品标签 　　仔细查看标签上的产品名称、净含量、制造者的名称、地址、生产日期、保质期等内容标注是否规范。饮用天然矿泉水要特别注意查看是否标明矿泉水水源地名称及通过我国(省级)鉴定认可的批准号、特征界限指标及PH值、溶解性总固体、主要阳离子(K 、Na 、Ca2 、Mg2 )、阴离子(HCO3-、SO42-、CL-)的含量范围。

低脂、脱脂牛奶（或无糖豆类饮品）。牛奶是钙、镁、钾和***D的主要来历。有很多依据标明，多喝牛奶有助于改进骨密度。曾经有依据标明，饮用乳品对***也有必定帮助。

无热量甜饮料。尽管***型饮料比含热量的甜饮料好，但由于现在研究的缺少，人工甜味剂的长期安全性还不能确定。此外，有依据标明，饮料甜度的添加使得我们更为偏好甜食，然后减小了挑选低甜度食物的可能性。

　合理地饮用矿泉水大有讲究。孕妇须多饮用矿泉水，其中的微量元素有助于胎儿的发育和母体健康，一天饮量以2升；***奶品用矿泉水冲饮，不但能增强食欲，增加养份，而且是安全清洁；***者因要限量进食，饮用矿泉水可以事半功倍，饮用时间是上午10时至下午4时；老年人有时深夜惊醒，往往是脱水的缘故，睡前喝上一小杯矿泉水，并在床头放一小杯以备及时补充；运动者在剧烈运动后，能量消耗多，饮用矿泉水能立即吸收适量电解质，从而保持旺盛的体力；清晨起床，经过一夜代谢，***特别需要水份，此时空腹饮用矿泉，以一杯为量。

饱餐之后饮用矿泉水，有利于营养成份的吸收，排泄食物中***物质和多余脂肪；饮酒之后，饮用矿泉水，稀释酒精浓度，减轻肝负担；不安，少饮矿泉水可松弛大脑，有利入眠；中老年人频饮矿泉水，冲淡粘稠的血液，防止脑或发生；空腹饮用矿泉水能溶石、排石；并促进肠蠕动，软化积存粪便;外洗可防止……