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一些人在运动时，也常戴着运动***，怕膝关节受伤。其实，运动***，膝关节没有受过伤的人，不需要佩戴***。***人士表示，在腿部受伤后可佩戴以减少损伤，身体状态好的情况下要不戴，否则会使膝盖产生依赖，影响人本体的感觉功能。

长时间戴***后，在做一些常规运动动作时反而更容易受伤。但是，在参加轮滑等高强度的运动或***性比赛时，运动***加工，暂时佩戴以避免受伤。在选购时，应以材质轻薄、舒适及透气性好为标准。

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想要膝关节健康，一味靠“护”是不够的，关键在“养”。第1，锻炼不可少，增强大腿肌肉力量就是比较好的方式。日常可多做“静蹲”：后背靠墙，双足分开与肩同宽，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持至坚持不住再休息，每天练习3~5次。

第二，平时不要做超负荷活动；肥胖者适当***，体重超标会给膝关节造成额外负担，增加关节的风险。第三，平时勤晒太阳，运动***贴牌，活化体内的***D，吸收和利用钙、磷，让骨骼更强壮。

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想要避开***的弊端从以下几个方面出发：

1、选择自己需要的***类型，不要盲目选择，要根据自己的实际情况选择适合自己的类型。2、选择自己适合的尺寸，比如过大显然不能对膝关节起到国定作用，过小不利于血液循环，膝关节周围血供减少对肌肉软***也会造成劳损，买之前一定要记得量自己的尺寸。

3、注意******，比如不要用水泡，轻轻揉洗便可，洗后不要暴晒，运动***OEM，让***保证自然的形状和弹性，不要太懒丢到洗衣机里洗或者随意浸泡。4、正确穿戴***，根据自己的需求灵活性选择，要内穿还是外穿。如果是内穿则选择稳定性好的，而外穿则选择调整、取脱方便的，长时间穿的话建议内穿，过一段时间且不严重可以外穿。

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