长途骑行如何保***盖？1.保持正确的骑姿：有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了展现更快的速度，***，就使尽全力蹬车，但人的膝关节强度毕竟有限，长时间大强度的骑踏对膝关节造成损伤一点也不奇怪；2.将坐垫调到合适的高度：正确的坐垫高度是：你在骑车时，腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎是蹬直的，但还有一点弯，便于回旋。3.踏时膝盖要在一个水平面上垂直运动：骑车时你可以注意下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是很少的。

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保暖型***主要只有保暖的效果，没有运动***那样有防护功能，女性经期期间，夏季空调房白领等比较适合这种保暖性***。运动***对于户外爱好者和运动员是较好的选择，长期膝盖负荷较大的压力，容易出现niu伤等问题，运动***很好的帮助他们解决这种问题。

跑步时要带***吗？在我跑步的时候我确实看到有不少人腿上戴着***，***生产研发，很多人天天都在戴，都已经习以为常。有不少人认为带着***可以帮助减轻膝盖的压力，让我们的膝盖更健康！

但是真实的情况并不是这样的，***属于外在的护具，我们不可长期依靠外在的护具来保护我们自己的膝盖，因为***戴久了，***加工，我们的膝盖就会逐渐的丧失它应有的功能！

所以我们应该适度的使用***，我们应该让跑步来锻炼我们的膝盖，刺激我们的膝盖，让我们的膝盖在跑步时不断的变强，这样才能让我们的膝盖变的越来越好！

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