跑步时要带***吗？在我跑步的时候我确实看到有不少人腿上戴着***，很多人天天都在戴，都已经习以为常。有不少人认为带着***可以帮助减轻膝盖的压力，让我们的膝盖更健康！

但是真实的情况并不是这样的，***属于外在的护具，运动***，我们不可长期依靠外在的护具来保护我们自己的膝盖，运动***贴牌，因为***戴久了，我们的膝盖就会逐渐的丧失它应有的功能！

所以我们应该适度的使用***，我们应该让跑步来锻炼我们的膝盖，刺激我们的膝盖，让我们的膝盖在跑步时不断的变强，这样才能让我们的膝盖变的越来越好！

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保***关节生活警惕：1.选择合适鞋子：尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生撞击、磨损；2.户外活动要谨慎：参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。

3.必要时带***：温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上***，防止膝关节受凉；4.保持良好姿势：注意走路时的身体姿势，运动***OEM，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲；

5.避免长期负重：膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

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髌骨支撑类***

当我们的膝关节弯曲和伸直时，髌骨会在股骨末端的髌gu沟中上下滑动，如果膝关节周围***不平衡，运动***生产，就可能影响髌骨滑动轨迹，进而造成髌骨和股骨间的软gu相互摩擦，引发疼痛、发炎等症状。甜甜圈型髌骨垫的***可以为髌骨提供支撑，让髌骨沿着正确的轨迹移动，舒缓髌骨压力。

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