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那***正确的坐姿有吗？当然有，只是那么多的“角度”数值你记不住，只能记得要“坐直”，而其实“坐直”是需要肌肉力量来支撑的，确实对于没有形成习惯的人来说，坚持不了多久。其实选择一个适合自己的腰垫，比你随时记得挺胸直腰要有用得多。

现代人因为生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出现腰痛，并由早期的酸痛转化为腰肌损伤，那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此，***OEM，掌握***常识对每个人来说都至关重要。

日常***三动作：1. 做晃腰、转圈动作，腰的小肌肉、韧带会因此得到锻炼牵拉，使劳损和僵硬程度得到缓解。长期进行此运动，会打开腰的僵硬程度，并使肌肉关节得到锻炼。

2. 做牵拉，平躺后挺起上半身，用双手去触碰双脚，或用手夹紧双腿并前后拉伸。这两种方法可拉开腰肌痉挛的部位，***ODM，促进血液循环，从而保***肌，防止腰肌损伤。3. 俯卧，同时把头与双脚往中间抬起，保持双腿笔直，初做此运动可分脚进行练习。以10个为一组，先少后多，动作缓慢。

现代人因为生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出现腰痛，并由早期的酸痛转化为腰肌损伤，***，那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此，掌握***常识对每个人来说都至关重要。

***从保护部位来看，***加工，可以分为两种，一种为高位***，一种为低位***。前者主要保护***的腰椎部位，后者主要保护髋关节部位。对于腰椎间盘问题的患者来说，需要选用高位***，而对于产后女性的护理，则需要选用低位***。

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