你该如何保护自己的膝盖？1. 减量，适度：很多人在跑步时完全没有一个度，那双腿迈开来就再也停不下来了，我们不得不承认，跑步确实有瘾，一旦跑起来就无法停止，但是我们一定要控制跑量！

2. 冲击力很小的跑步姿势：为什么跑步很伤膝盖，因为在跑步的上升和下落时，我们的膝盖都要承受很大的冲击力！每一次我们跑步时，我们膝盖承受的冲击次数都要超过上千，甚至上万次！所以减少冲击力可以从根本上减少膝盖的损伤！

3. 该休息时就休息：膝盖虽然不是很坚硬，***odm，但是也没我们想象的那么弱小，如果我们给予膝盖充分的休息时间，膝盖就会越跑越强，当然，如果你过度使用膝盖就会过早的***，从而让膝盖报废！

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***使用的原则：***不管是从预防还是诊疗角度考虑，都不应该长期佩戴，长时间借助***，***会对***形成依赖性，自身的腿部力量和本体感觉反而退化，脱掉***后，***厂家，会感觉到膝盖有不稳定的感觉。人***终还是要依靠自己的力量功能对关节形成保护。我们建议，如果运动强度较大的时候，比如登山，打球或者膝关节损伤症状严重期间，都可以佩戴适合自己的***。

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想要膝关节健康，一味靠“护”是不够的，***，关键在“养”。第1，锻炼不可少，增强大腿肌肉力量就是比较好的方式。日常可多做“静蹲”：后背靠墙，双足分开与肩同宽，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持至坚持不住再休息，***贴牌，每天练习3~5次。

第二，平时不要做超负荷活动；肥胖者适当***，体重超标会给膝关节造成额外负担，增加关节的风险。第三，平时勤晒太阳，活化体内的***D，吸收和利用钙、磷，让骨骼更强壮。

***厂家-***-天津新正健纳米科技由新正健（天津）纳米科技有限公司提供。新正健（天津）纳米科技有限公司（www.tjzjnmkj.com）位于天津市河北区中山北路鼎盛大厦6楼。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前新正健在其它中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。新正健取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。新正健全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。