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想要膝关节健康，一味靠“护”是不够的，关键在“养”。第1，锻炼不可少，增强大腿肌肉力量就是比较好的方式。日常可多做“静蹲”：后背靠墙，双足分开与肩同宽，小腿与地面垂直，石墨烯发热***，大腿小腿之间夹角不要小于90度，石墨烯发热***新零售产品定制，保持至坚持不住再休息，每天练习3~5次。

第二，平时不要做超负荷活动；肥胖者适当***，体重超标会给膝关节造成额外负担，增加关节的风险。第三，平时勤晒太阳，石墨烯发热***厂家批发，活化体内的***D，吸收和利用钙、磷，让骨骼更强壮。

长途骑行如何保***盖？1.保持正确的骑姿：有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了展现更快的速度，就使尽全力蹬车，但人的膝关节强度毕竟有限，长时间大强度的骑踏对膝关节造成损伤一点也不奇怪；2.将坐垫调到合适的高度：正确的坐垫高度是：你在骑车时，腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎是蹬直的，但还有一点弯，便于回旋。3.踏时膝盖要在一个水平面上垂直运动：骑车时你可以注意下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是很少的。

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目前市面上主要有四种***类型：膝套（用于陈伤后保护）、膝部预防支持带（用于防治膝关节受伤以及关节磨损）、功能性***（用于损伤后的保护）以及术后或***专用***（主要由更强的支架固定）。

选用***前，建议首先让医生或者物理治liao师来对膝关节受伤的情况和功能进行系统的评估。

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