现代人因为生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出现腰痛，并由早期的酸痛转化为腰肌损伤，那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此，掌握***常识对每个人来说都至关重要。

腰椎的“脾气”是吃“硬”不吃“软”呢？答案是肯定的。睡觉睡硬板床也比较好，比如木板床，或者较硬的弹簧床，床垫也买硬一些比较好，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。侧卧也可以，趴着睡就不太合适。很多人一买床就喜欢挑软的买，好像这样就比较舒服，其实这样对腰椎反而不好。

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日常***三动作：1. 做晃腰、转圈动作，石墨烯发热***生产研发，腰的小肌肉、韧带会因此得到锻炼牵拉，使劳损和僵硬程度得到缓解。长期进行此运动，会打开腰的僵硬程度，并使肌肉关节得到锻炼。

2. 做牵拉，平躺后挺起上半身，用双手去触碰双脚，或用手夹紧双腿并前后拉伸。这两种方法可拉开腰肌痉挛的部位，促进血液循环，从而保***肌，防止腰肌损伤。3. 俯卧，同时把头与双脚往中间抬起，石墨烯发热***加工，保持双腿笔直，初做此运动可分脚进行练习。以10个为一组，先少后多，动作缓慢。

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弯腰也是让你的腰椎负荷猛增的一个行动，如果是弯腰搬东西，石墨烯发热***贴牌，那简直是“伤腰利器”;但如果把直立弯腰搬东西，变成屈膝搬东西，腰椎的压力就又会显著降低。所以医生一般都会提醒患者，弯腰拾笔之类的动作要少做，尽量改成屈膝蹲下拾取，因为这一个细节的变化，可能会让你的腰椎少吃不少苦头。

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