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运动***的材质：

好的***的材质大部分是比较亲肤的，比如弹簧***经常使用的材质则是OK面料，这种即高弹又亲肤的面料制成，能够在很大程度上减少膝盖与***产生的不适应感。而差的***的材质比较粗糙，长期穿戴会hong肿产生不适应感。所以对于运动***是否长期穿戴这件事情，要从***的材质入手！

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***使用的原则：***不管是从预防还是诊疗角度考虑，运动***ODM，都不应该长期佩戴，长时间借助***，***会对***形成依赖性，自身的腿部力量和本体感觉反而退化，脱掉***后，会感觉到膝盖有不稳定的感觉。人***终还是要依靠自己的力量功能对关节形成保护。我们建议，如果运动强度较大的时候，比如登山，打球或者膝关节损伤症状严重期间，都可以佩戴适合自己的***。

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上下班是***的好时候：第1个动作就是迈步登楼梯：在平时上下班的时候就可以迈开步子登楼梯，运动***，也就是把一只脚放在一个固定的物体上面，让大腿呈垂直线弯曲，运动***OEM，再用另外一只脚踏到固定物体的上面，这样的动作就是迈开步子登楼梯的动作，做这一组动作的时候要反复做12到15次，这样效果比较好。

第二个动作就是骑自行车：骑自行车的这个动作可以增大***小腿的肌肉和四头肌，提高***腿部的整体力量，也就可以促进膝盖的健康了，所以人们要骑自行车的话，可以每天骑15分钟左右，也可以躺在床上面做骑自行车的这个动作。

第三个动作就是深蹲：深蹲也是可以很好的保***关节附近的肌肉群的，运动***生产，也可以锻炼这些肌肉群增强四头肌和臂大肌肉的力量，在深蹲的时候需要把身体尽量往下沉，这样效果会更加好。

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