排水沟建造的注意事项：

1、塑胶跑道排水沟结构符合***有关“塑胶跑道建设设计标准”（包括沟体、盖板尺寸、沟底高程等）。

2、排水沟内每隔20-30m距离设置的沉沙井应符合设计要求。

3、排水沟盖板设计为单孔或双孔设计，排水沟盖板应安置牢固，不摆动，每块盖板之间的缝隙均匀（10mm左右）分配，并采用水泥砂浆抹平。

4、严格按照防水要求对排水沟内壁进行防水沙浆抺灰处理。

5、排水沟盖板上的活动井盖（包括沉沙井盖、上水节门井盖等）应安装稳固，方便开启。

6、排水沟外壁的基础回填密实度应达到95%以上标准，以防止水沟沉降、变形引起水沟与跑道之间的塑胶变形或开裂。

7、如塑胶跑道排水沟内同时设置上水系统应保证上水管道的安装牢固可靠，北方地区还应对上水管道进行保温防冻处理。

8、塑胶跑道排水沟施工完成后，排水沟盖板与水沟两侧场地基础平面误差不大于2mm，同时满足坡度要求，不影响排水顺畅。

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近几年来，在塑胶跑道被大量红色占据的同时，也掀起了一股蓝色塑胶跑道风潮；焕然一新的蓝色跑道不多见，但却足够浪漫，身临其中就像是遨游在蓝色海洋中，给人自由愉悦的感觉；

蓝色塑胶跑道一般铺设在室内，因为蓝色跑道为全体制造而成，不只防水，还能抵挡高温及各类突发的恶劣气候；4、施工涂刷不均匀防水底涂施工采用正反二遍交叉施工的工艺来达到涂刷均匀的目的，方可解决防水问题。跑道由三层固态塑料构成，底下两层作为衬托，运用了各种不相同的胶粒，相对柔软，能够避免运动时关节受损，跑道顶层则添加了Conipur资料的硬质涂层，可保证短跑运动发挥。蓝色跑道色泽稳定，性能***，使用寿命可长达十年。

生活与运动

我们的生活和运动是联系在一起的，不是分开的！跑步只是身体健康的一部分，有了好的生活习惯才是的！有的人光跑步，不吃不睡，那你的身体只能越变越差！

所以我们要注意生活上的小习惯，这样才能保证运动的效果！每天多睡一点，七个半小时少，八小时左右，每天多吃一点好的，多吃肉多吃菜多吃水果，这样身体才能修复的更快！