塑胶跑道价格选择跑步场地 草地土地塑胶跑道各有优缺点

较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。

如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会***脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是 找到理想的草地不大容易。

2. 塑胶跑道

塑胶跑道对大多数人来说是较好的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。

要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均。 而且大部分情况下塑胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。

如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑塑胶跑道。

3. 跑步机

跑步机大概相当于塑胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。

不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。

4. 柏油路

应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从塑胶跑道转到柏油路需要一个适应过程。 路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。

路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。***重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。它的运动特性跟天然草坪非常接近，通常在铺装完成后养护6—8个月达到佳状态。

5. 郊外或野外

野外或郊外的土地，地面踏实、软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。

根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机、个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型、***史等身体情况）、部分零钱，以便应对突发情况，如受伤、急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防***的发生。六、整体在布局上比较美观，虽然使用率比较高，但是其使用的寿命也可以达到八年左右，而且比较耐用且***简单，可以全天持续的使用。

6. 水泥路

水泥路太硬，对膝盖压迫大，不建议。

石英沙铺装工艺

（1）灌沙工艺： 草苗内用专用石英沙固定草苗，使草苗不倒伏，灌沙到草苗剩余高度10mm以内，在草苗表面铺撒橡胶颗粒，铺撒要均匀，草苗间不得灌注带棱繁的沙粒防止运动员受到伤害。

（2）铺撒时用人工一字形充撒。

（3）人造草坪场材确实铺装完成时，方可铺设石英沙及橡胶颗粒。

（4）石英沙铺设须以积分法观念施作。

（5）石英沙铺设需检查是否平整或达到一定的量，不足量处须酌量添补。

1.铺设中发现任何杂物须立即去除，以确保平整。

2.石英沙铺装完成后需使用带有硬质毛刷来回刷使石英沙下落充分密实。

3.橡胶颗粒铺设施其同样的施工方法工艺

自己铺设人造草坪，有什么需要注意的问题吗？

1、在人造草产品进场施工前，首先要对场地基础的平整度、坡度和表面观感进行检测，其中平整度的误差不得超过3M直尺3mm，根据广州降水量偏多的气候特点，场地的排水坡度不得少于0.7%，如平整度和坡度达不到上述指标，则需要对场地基础进行整改，在达到上述要求后，方可进场施工；***园人造草坪你所不了解的九大优点***园人造草坪可以直接安装在各种不同的基础表面上，因此对于基础的表面在质量要求上并不是很高，而且不害怕出现开裂的现象，也不会存在起泡或者是脱层等现象，施工不仅简单，还非常的经济使用。

2、放线（测量），找出场地的中心点和两个半圆圆心，并根据此三个***点拉尺放线，定出场地中线和边线交点，然后以勾股定理定出场地中角、点、线的准确位置，进而定出各功能点、线的位置；并用墨线或漆线弹出。

3、将草皮搬入场地沿一条边线的方向摊开，并确保A1卷草中所织的白线与底线相吻合，然后各卷草皮依次由一端的底线向另一端推进，同时，需确保A14或A15卷草皮中的白线与中线相吻合，使A28卷草皮中的白线与另一条底线相吻合，在草皮摊开过程中，尽量减少折皱的出现；基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。

4、将另外编织的白色草皮部分，则必须以手工裁剪成宽度为120mm的白线条，放置一边待用；

5、将绿色草皮各接缝处搭接2-3厘米，用裁草推刀从搭接处***切开，使两边的草皮尽可能搭接紧凑，然后以裁纸刀进行修剪；

6、将20或30厘米宽的连接带沿草皮接缝处铺开,放入草皮下面，尽量使草皮的接缝位于连接带的***（如果被雨水打湿，需晾晒半天使之干燥），然后将胶水用橡皮刮板均匀地涂刮在连接带上，再把两边的草皮拼合，胶粘于连接带上，并用橡胶锤捶打，务求使结合部分粘接紧密。如果拉直后拼合处缝隙较大，可在此处隔2-5厘米割开一道，向接口处拉伸，以确保外形美观；每片场地通常至少应准备一个垃圾箱，以备球员扔矿泉水瓶、球筒、水果皮等杂物。

7、在草皮基本拼接完毕后，再次拉线定出各功能线、点的准确位置，以裁纸刀切开，抽出切下的草条，将连接带放入，刮涂胶水，把原先预备好的白色草线放回，胶结后，用橡胶锤反复捶打，务求连接部分黏结紧密。

8、当草皮摊铺拼接完毕后，草皮上摺折的部份需要以裁纸刀开口，拉直对接，切除重叠的部份，然后胶结；

9、草皮全部粘接完毕后，开始用刷草机进行梳理:一遍用刷草机将全场的倒伏的草线梳立起来。

10、至此草皮的铺装施工全部完成